栄養素を摂り入れるには|毎日の健康を望むならクレアチニン値を下げよう|病気予防にも繋がる
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毎日の健康を望むならクレアチニン値を下げよう|病気予防にも繋がる

栄養素を摂り入れるには

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効果的な摂取方法とは

スピルリナを摂取するときはただ漫然と摂取するだけではもったいないです。その豊富な栄養を活かすかすためにも、飲み方のコツを知っておきましょう。摂るタイミングは食後です。食べ物を食べた後に胃腸が働いている状態で摂るようにします。そうすると効率よくスピルリナの栄養を取り入れられます。ただし、容量は守りましょう。いくら栄養が豊富だからといって摂り過ぎはよくありません。書いてある摂取量を守ってください。内臓に負担がかかってしまいます。そして必ず水も一緒に飲むようにします。アルコールや珈琲と一緒に飲むのはあまり好ましくないと言われています。禁止されているわけではありませんが、薬と同じく、一緒に飲むのは水が一番と心がけてください。

好転反応との付き合い方

スピルリナを飲み始めたら注意したいのが好転反応です。人により症状は様々で、頭痛がしたり下痢になったりと症状が出てきます。ここで身体に合わないからとやめてしまう人もいますが、好転反応が出る人ほど摂取し続けるべきです。身体の毒素がどんどん排出されつつある証拠だからです。それだけ健康にむかって身体が頑張りだしているという状態なので、この一過性の症状はやり過ごすのが一番です。気になる人は、なるべくお水を飲むようにすることで早く症状が落ち着きます。水は2リットルから4リットル程度飲むようにします。そのさいに冷たい水ではなくなるべく白湯やぬるま湯にして胃腸に負担をかけないようにしましょう。そして他のサプリメントを飲んでいる場合、過剰摂取になっている成分があるかもしれませんのでスピルリナだけ摂取するようにします。